គន្លឹះប្រឆាំងនឹងមុន

ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកគឺខ្លាំងនៅក្នុងរដូវក្តៅជាងរដូវផ្សេងទៀត។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់មុនគឺការសម្អាត និងថែទាំ។ការសម្អាតដោយមនសិការ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ប្រើ​ម៉ាស​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​រក្សា​រន្ធ​ញើស​មិន​ឱ្យ​ស្ទះ រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​ស្ងួត និង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​កើត​មុន​។ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់កីឡា ពួកគេនឹងបែកញើសច្រើន ដូច្នេះហើយគួរតែងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីកុំឱ្យកើតមុន និងកើតមុនបានយ៉ាងងាយ។
1. កាត់បន្ថយការស្នាក់នៅយឺត
យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំច្របាច់មុនដោយដៃរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ និងស្នាម។
2. របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការកើតមុន ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រេងតិច និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ដូចជាអាហារចៀន និងដុត ហើយញ៉ាំអាហារស្រាលៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ញ៉ាំ និងផឹកអាហារដែលមានជាតិស្ករតិច ដូចជាតែទឹកដោះគោ និងតែផ្លែឈើ ដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្តផឹកនៅរដូវក្តៅ។វាងាយនឹងឆាប់ខឹង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន ដែលនឹងធ្វើឱ្យរន្ធញើសស្ទះ និងធ្វើឱ្យកើតមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
3. រីករាយ
ការឡើងចុះនៃអារម្មណ៍ក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ endocrine របស់មនុស្សផងដែរ។នៅពេលដែលក្រពេញ endocrine អស់តុល្យភាព រោគមុននឹងលេចឡើង!ដូច្នេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសប្បាយចិត្ត។
4. ជ្រើសរើសដំណោះស្រាយថែរក្សាស្បែកប្រឆាំងនឹងមុន។ផលិតផលដែលសាកសមនឹងអ្នក។
សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ដែលងាយនឹងកើតមុន ការជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលគ្រប់គ្រងការសំងាត់នៃប្រេង សម្អាតរន្ធញើស និងផ្តល់សំណើមយ៉ាងជ្រៅអាចធ្វើអោយបញ្ហាមុនកាន់តែប្រសើរឡើង។