ដើម្បីការពារស្បែក មនុស្សភាគច្រើនដឹងតែពីការការពារកម្តៅថ្ងៃ ជាតិទឹក ឬផលិតផលថែរក្សាស្បែកប៉ុណ្ណោះ។តាមពិតទៅ មានបញ្ហាជាច្រើនទៀតដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។
ដំបូងយើងត្រូវដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងឈឺចាប់។មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
រ៉ាឌីកាល់សេរី
AGEs ផលិតផលបញ្ចប់ glycation កម្រិតខ្ពស់
ការបាត់បង់កូឡាជែន
ការរលាក
ស្នាមជ្រួញ
1. ប្រភេទនៃស្នាមជ្រួញ
ស្នាមជ្រួញអាចត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទជាមូលដ្ឋានយោងទៅតាមមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា:
ស្នាមជ្រីវជ្រួញខាងក្នុង៖ ស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីភាពចាស់នៃស្បែក
ស្នាមជ្រួញ Actinic: ស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ស្នាមជ្រួញថាមវន្ត៖ ស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចេញទឹកមុខ
ស្នាមជ្រួញទំនាញ៖ ស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីទំនាញ
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពជ្រីវជ្រួញ ដូចជា ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃ តំណពូជ កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ការងារមិនទៀងទាត់ និងការសម្រាក របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ ការជក់បារី និងការផឹកស្រា ការបំពុលបរិស្ថានជាដើម ដែលអាចបែងចែកជាកត្តាខាងក្នុង និងកត្តាខាងក្រៅ។
2. ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ
A. តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន។
ការបង្កើតទម្លាប់រស់នៅ និងការហូបចុកល្អនឹងបង្កើតផលដ៏អស្ចារ្យ និងយូរអង្វែងបំផុត។
លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងការលាតសន្ធឹងមិនត្រឹមតែអាចពង្រឹងកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពន្យារការបង្កើតស្នាមជ្រួញ ជាពិសេសស្នាមជ្រួញថាមវន្ត និងស្នាមជ្រួញទំនាញផែនដី។
ញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន (វីតាមីន C វីតាមីន E សេលេញ៉ូម ការ៉ូទីន លីកូពីន កូអង់ស៊ីម Q10) ដូចជា ប៉េងប៉ោះចៀន (លីកូពីន) ប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ សណ្ដែក តែបៃតង។ល។
B. តើផលិតផលថែរក្សាស្បែកអាចធ្វើអ្វីបាន។
ភាពធន់នឹងកាំរស្មីយូវី (ការការពារព្រះអាទិត្យ)
ការពាររបាំងស្បែក (សំណើម)
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីលើស)
ជំរុញការរីកសាយកោសិកា និងការរំលាយអាហារ
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
1. សារធាតុតំណាងនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ astaxanthin, fullerene, វីតាមីន C, វីតាមីន E, សារជាតិ selenium និងសមាសធាតុរបស់វា, coenzyme Q, lycopene ។
2. គោលការណ៍នៃការប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលលើស មុខងារមួយនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីគឺបង្កើតកត្តាចម្លង (ដូចជា AP-1 និង NF-κB) ដើម្បីបង្កើនការបញ្ចេញមតិនៃម៉ាទ្រីស metalloproteinases (MMP) មួយក្នុងចំណោម ដែលជាអង់ស៊ីម collagen វាអាចធ្វើឱ្យ collagen បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដើមរបស់វាបន្តិចម្តងៗ ហើយស្បែកបាត់បង់ភាពយឺត និងជ្រួញ និងយារធ្លាក់។
3. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទូទៅ
▍ វីតាមីន C
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទូទៅបំផុត ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យស្បែកស និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកមួយចំនួន។រាងកាយរបស់មនុស្សពឹងផ្អែកលើអាហារបរទេសសម្រាប់ការទទួលទានវីតាមីន C ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋានមិនមានបញ្ហាកង្វះវីតាមីន C ទេ។បច្ចុប្បន្ននេះគេជឿថា វីតាមីន C មាត់មិនបង្កើនមាតិការបស់វានៅក្នុងកោសិកាស្បែកទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការលើស្បែក អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផលិតផលលាប។
▍ វីតាមីន E
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលល្បីបំផុតគឺវីតាមីន E ប៉ុន្តែវិធីដែលវីតាមីន E បញ្ចេញឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺធ្វើការរួមផ្សំជាមួយវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
4. ផ្សេងៗ
បង្កើតម៉ាទ្រីស extracellular ស្បែកឡើងវិញ
ម៉ាទ្រីស extracellular (ECM) នៃ dermis មានសមាសធាតុម៉ាទ្រីសប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន: ប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធ (collagen, elastin) និងប្រូតេអ៊ីន adhesive (fibronectin, laminin) ។ការថយចុះនៃខ្លឹមសារ និងគុណភាពនៃ ECM ក៏ជាលក្ខណៈសំខាន់នៃភាពចាស់នៃស្បែក ដូច្នេះការបង្កើត ECM ឡើងវិញក៏ជាមធ្យោបាយមួយផងដែរ។កូឡាជែនតាមមាត់គឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ មិនមានប្រសិទ្ធភាពដូច collagen peptides, rhodiola, ginseng និងសារធាតុចម្រាញ់ផ្សេងទៀតទេ ពួកគេអាចលើកកម្ពស់ការបែងចែក fibroblast និងលើកកម្ពស់ការសំយោគ និងការសំងាត់នៃ collagen របស់ពួកគេ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៣